Новости

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).

Иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах. Просто необходимо создать условия для его нормальной работы.                              Главным условием поддержки иммунитета в хорошем рабочем состоянии является здоровый образ жизни, в формировании которого важную роль играет закаливание.

Закаливание - это повышение сопротивляемости организма к воздействию различных неблагоприятных факторов окружающей среды, прежде всего физических: низкой или высокой температуры воздуха, воды.

Методом закаливания является систематическое дозированное воздействие этих факторов на организм.

Общие принципы закаливания

·            Постепенность: повышение силы и продолжительности, но без экстремального воздействия закаливающих факторов.

·            Регулярность: ежедневно или через день, без длительных перерывов. Разовые закаливающие процедуры бесполезны.

·            Разнообразие: сочетанное, одновременное действие закаливающих факторов (воздуха, солнца и воды) эффективнее, нежели действие каждого из них по отдельности.

·            Учет индивидуальных особенностей организма: возраста, состояния здоровья, сопутствующих заболеваний.

Виды закаливания

 

·         Воздушные процедуры

·         Водные процедуры

·         Солнечные ванны

·         Тренировка дыхания

·         Зимнее закаливание

Важно помнить, что правильное закаливание с детства дает возможность быстро, без ущерба для здоровья, адаптироваться к стрессовым условиям окружающей среды и повысить общую сопротивляемость организма к различным вредным факторам, в том числе и инфекционным.