Новости

Каждый из нас наверняка слышал фразу: «Все болезни от нервов». Действительно, высокие психоэмоциональные нагрузки подрывают защитные силы организма и человек может заболеть.

Существует два вида стресса: первый активирует защитные функции (эустресс), второй их угнетает (дистресс). Представим, что вы подверглись слабому стрессорному воздействию. Например, увидели любимого человека (радость — это тоже стресс). Такое кратковременное положительное стрессорное воздействие временно активирует  функции иммунной системы:

·         образуется больше защитных антител;

·         стимулируется процесс размножения клеток иммунной системы.

Однако при сильном стрессе (дистрессе), связанным с исключительно негативными событиями, наблюдается обратная картина. Важную роль играет значимость стрессового события и личностные особенности — у всех разная стрессоустойчивость и стратегии поведения.

·         При сильных негативных переживаниях в кровь выбрасывается кортизол, который называют гормоном стресса. Высокие концентрации этого гормона угнетают работу иммунной системы. Если стресс быстро проходит, организм легко восстанавливается. Но если стресс хронический, то уровень кортизола всегда выше нормального. Такое состояние провоцирует развитие воспалительной реакции, которая «отвлекает» иммунитет от борьбы с вирусами и бактериями.

·         Затяжной стресс способствует нарушению работы Т-лимфоцитов. А эти клетки нужны организму для нейтрализации чужеродных микроорганизмов.

·         Сильные эмоциональные переживания подавляют иммунные реакции, из-за чего уменьшается количество клеток, вырабатывающих антитела. Антитела — это то «оружие» организма, которым он уничтожает бактерии и вирусы. Именно поэтому люди, живущие в состоянии стресса, чаще болеют ОРВИ.

·         При стрессе нарушаются процессы взаимодействия нервной и иммунной системы. Это проявляется, в частности, развитием синдрома хронической усталости. При этом состоянии человек быстро устает, постоянно ощущает слабость. Иммунная система находится в пассивном состоянии и медленнее реагирует на угрозы.

Обратите внимание, что не любой стресс ослабляет иммунитет. Если стрессовая ситуация длится недолго (например, по дороге на работу вы попали в пробку), то она не приведет к негативным последствиям. Но если возникает длительное, интенсивное стрессовое воздействие, оно угнетает работу иммунной системы. К этому состоянию нельзя относиться несерьезно, списывая его лишь на плохое настроение или усталость.

Попробуйте вести дневник. Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. А также ведение записей оказывает психотерапевтическое воздействие — вы пишите о том, что вас тревожит, и вам становится легче.

·         вести здоровый образ жизни;

·         рационально питаться;

·         быть физически активным.