Новости

Новогодние каникулы — это не только время радости, зимнего отдыха и веселья, но и повышенных рисков, связанных:

·         с пищевой нагрузкой на организм;

·         нарушением режима дня и отдыха;

·         посещением праздничных общественных пространств;

·         повышенным травматизмом при использовании пиротехники, при катании, нарушении правил дорожного движения;

·        переохлаждением.

Чтобы провести новогодние каникулы 2026 года с пользой для здоровья, сосредоточьтесь на активном отдыхе и восстановлении режима.

Соблюдайте умеренность в еде и алкоголе. Важно соблюдать семейные традиции, но стоит учитывать и принципы здорового питания: замените жареную и жирную пищу на блюда из мяса, рыбы и овощей без добавления классических соусов, содержащих жиры, добавленный сахар и соль, отдайте предпочтение запеканию и тушению. Пейте больше чистой воды вместо сладких напитков. Помните, что безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует.

Сохраняйте рациональный режим дня и отдыха. Запланируйте ежедневные активности, чтобы не проводить праздники «на диване», просыпаясь к обеду. Старайтесь придерживаться распорядка, обеспечивая организму 7–8 часов полноценного отдыха.

Больше физической активности на свежем воздухе. Это поддержит высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. Самое время гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах, коньках или сноуборде! Проводите минимум 1–2 часа на свежем воздухе.

Устройте цифровой детокс. Избыток информации провоцирует тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Ограничьте использование гаджетов в пользу живого общения или чтения книг, чтобы снизить уровень стресса и дать отдых нервной системе.

Соблюдайте правила личной гигиены. Это минимизирует риск заболевания острыми респираторными вирусными инфекциями при посещении массовых праздничных мероприятий.

Для защиты себя и окружающих:

·         избегайте близкого контакта с больным человеком;

·         избегайте объятий, поцелуев, приветственных рукопожатий;

·         не касайтесь рта, носа или глаз немытыми/необработанными антисептиком руками;

·         в местах, где существует потенциальная опасность заражения, используйте средства индивидуальной защиты (медицинские маски);

·         чаще мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, общественного транспорта, применяйте антисептик.

Не забывайте и о правилах «респираторного этикета»:

·         при кашле/чихании отворачивайтесь от окружающих людей;

·         используйте одноразовый носовой платок;

·         при отсутствии платка – прикройте рот сгибом локтя или рукавом;

·         после того как чихнули/прокашлялись/высморкались/выбросили использованный платок, по возможности вымойте руки с мылом или используйте антисептик;

·         не чихайте в ладонь – при этом на руки попадают возбудители инфекции, а это прямой путь к их контактной передаче (через ручки, поручни, кнопки лифта, рукопожатия и др.). Если все же пришлось чихнуть в ладонь – сразу вымойте руки с мылом или используйте антисептик.

Помните о безопасности во время праздничных гуляний. Соблюдайте правила пожарной безопасности при использовании электрических гирлянд и пиротехнических изделий. Будьте внимательны на дорогах, особенно в тёмное время суток и при неблагоприятных погодных условиях. Одевайтесь по сезону, избегайте переохлаждения — тёплая, удобная одежда и обувь помогут сохранить здоровье в морозные дни.

 

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться новогодними каникулами без вреда для организма. Не упускайте шанс зарядиться эмоциями и физически укрепиться! Это принесет только радость в вашу семью!