Новости

Микробиом человека — это совокупность всех микроорганизмов (бактерии, бактериофаги — вирусы бактерий, археи — одноклеточные микроорганизмы, похожие на бактерии и микроскопические грибы) с их геномом, населяющих организм (кишечник, кожу, слизистые) и которые сосуществуют в гармонии с нашими собственными клетками, помогая переваривать пищу, тренируя иммунитет и защищая от патогенов.

Ключевые факты о микробиоме:

• Включает более 10 000 видов микроорганизмов
•  Число микробных клеток в организме сопоставимо или даже превышает число собственных клеток человека.
• 2кг- такова масса микробиома и она превышает массу головного мозга человека.
• Микробиом формируется при рождении и уникален для каждого человека.

Кишечный микробиом - экосистема внутри человеческого организма

• Самый крупный в организме, более 90% микробиома человека обитает в кишечнике.
• Содержит более 1000 видов бактерий и более 2 миллионов генов, то есть в 100 раз больше, чем в геноме человека.

Функции микробиома кишечника

·         Пищеварительная (участие в расщеплении пищевых волокон, в обмене желчных кислот и синтезе ферментов).

·         Иммунная (участие в синтезе интерферонов, иммуноглобулина А, развитие лимфоидного аппарата кишечника);

·         Метаболическая (участие в биосинтезе витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В12, К, аминокислот, короткоцепочечных жирных кислот);

·         Дезинтоксикационная (инактивация ксенобиотиков и лекарственных препаратов);

·         Регуляторная (регуляция работы иммунной, эндокринной, нервной систем).

Метаболические и функциональные возможности микробиома кишечника настолько обширны и многочисленны, что вполне могут быть сопоставимы с деятельностью целого органа, поэтому микробиом кишечника часто называют «невидимым» или «забытым» органом.

Микробиом подвижен и зависит в первую очередь от питания и образа жизни. Чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии, нужно внимательно относиться к своему рациону и включать в него все группы продуктов в должном количестве. Обязательна пища, содержащая клетчатку, пребиотики и пробиотики, полиненасыщенные жиры.

Нарушения микробиома могут быть вызваны злоупотреблением пищей с большим количеством химических добавок, обилием сладкого в рационе, а также бесконтрольным приемом антибиотиков, стрессом, малоподвижным образом жизни, плохой гигиеной ротовой полости и множеством других причин.

Поэтому для здоровья и крепкого иммунитета важно не только следить за питанием, но и поддерживать физическую активность, соблюдать правила личной гигиены.