Новости

Международный женский день 8 Марта — это праздник борьбы за права, равенство и здоровье женщин, отмечаемый ООН с 1977 года.

Лозунг Международного женского дня 2026 года - «Права. Справедливость. Действия. Для ВСЕХ женщин и девочек" и лозунги последних лет, поддерживаемые ООН, призывают к увеличению инвестиций в женское здоровье, что способствует построению более здорового мира. 

Но несмотря на улучшение доступа женщин к качественным медицинским услугам, включая репродуктивное здоровье, скрытый железодефицит и железодефицитная анемия остаются самым распространённым среди всех анемий.

По данным ВОЗ, железодефицитной  анемией страдают 30% небеременных женщин и 37% беременных женщин в возрасте 15–49 лет во всем мире.

Анемии предшествует латентный (скрытый) железодефицит, характеризующийся снижением уровня ферритина при нормальном гемоглобине и эритроцитах, нарушением процесса кроветворения, гипоксией (кислородным голоданием) всех внутренних структур с последующим расстройством их функций.

По данным Росстата за 2019-2020 гг.

·                 Анемия диагностируется у 35,5% беременных, что часто связано с недиагностированным латентным дефицитом железа.

·                 До 68-76% женщин репродуктивного возраста могут иметь латентный дефицит железа (скрытую анемию), не всегда диагностируемую сразу.

Причины скрытой анемии — латентного железодефицита

·                 Хроническая кровопотеря — кровотечения из десен и носа, обильные менструации у женщин, потеря крови при различных кишечных заболеваниях (язвы, онкологические процессы и др.).

·                 Нарушение всасывания железа в пищеварительном тракте — целиакия, атрофический и Helicobacter pylori ассоциированный гастрит, состояние после резекции кишечника или желудка..

·                 Несбалансированный рацион питания — отказ или значительное ограничение в меню продуктов животного происхождения.

·         Беременность,грудное вскармливание.

·                 Чрезмерные физические нагрузки.

·                 Активный детский рост.

Симптомы дефицита железа

·         Быстрое утомление, человек мёрзнет.

·         При нагрузках испытывает одышку.

·         Кожа бледнеет, шелушится.

·         Выпадают волосы.

·        Ногтевые пластины приобретают вогнутую форму.

·        Пищевые извращения, тяга к несъедобному (мел, известь).

·        Воспаление языка, сопровождающееся жжением и болью.

·        Воспаление красной каймы губ с трещинами в уголках рта.

·        Нарушения глотания и потери сознания, возможны при снижении уровня железа до критических показателей.

Дефицит железа остается самым распространенным нарушением питания в мире, поэтому алиментарная (пищевая) профилактика является важной составляющей в профилактике железодефицита:

Гемовое железо (животного происхождения, лучше усваивается)

·         Красное мясо;

·         Субпродукты (печень, сердце).

Негемовое железо (растительного происхождения)

·         бобовые (чечевица, фасоль); 

·         семена тыквы и кунжута;

·         цельнозерновые крупы (крупа гречневая);

·         сухофрукты (яблоки, груши, чернослив);

·         некоторые виды зелени — тимьян, петрушка, полевой салат.

Железо усваивается лучше вместе с аскорбиновой кислотой.

Препятствуют усвоению железа фитиновая кислота, оксалаты, танины и кофеин, поэтому после мясных блюд, при пониженном гемоглобине, не рекомендуется употребление молочных продуктов, чая, кофе, раньше 3-х часов после еды.

Лучший подарок к 8 марта с пользой для здоровья

·         Пройти диспансеризацию

·         Сдать анализ крови на ферритин.

·         Создать психологический комфорт, уделяя время снижению стресса и отдыху.

·         Найти время для физической активности: совместная прогулка или тренировка с близкими может стать новой здоровой традицией.