Новости

Термин «гиподинамия» (от греч. hypo - вниз, пониженный + dynamis – сила) означает пониженную двигательную активность.

Гиподинамия является нарушением функций организма, вызванным ограничением двигательной активности, снижением мышечного тонуса и уменьшением мышечной массы.

Эксперты ВОЗ без преувеличения называют недостаток двигательной активности «новой эпидемией, угрожающей будущему человечества».

Двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Ребенок, пришедший в школу, получает нагрузку, существенно отличающуюся от предыдущей: в детском саду вместе с дополнительными занятиями дети за партами проводят в среднем 2-3 часа, в начальной школе - 4-5 часов, а в средней и старшей - по 6-8 часов! Еще много времени ребенок готовит уроки дома, сидя за рабочим столом. И двигательная активность детей ограничивается, как правило, только уроками физической культуры в школе. При этом, по статистике, в школах 10-16% школьников вообще освобождены от уроков физической культуры.

Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Особенно мала активность школьников в холодное время года.

Малоподвижное положение детей отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствия недостаточной двигательной активности сопровождаются снижением сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям.

Для профилактики гиподинамии нужно обратить внимание на физическую активность ребенка. Период от рождения до 7 лет является наиболее важным для становления личности ребенка и его физического развития: закладывается двигательная база, формируются умения в жизненно необходимых двигательных движениях (ходьба, бег, лазанье, прыжки). Данные движения составляют в дальнейшем основу для освоения более сложных локомоций (плавание, бег на лыжах, катание на велосипеде, спортивные игры).

Основы здорового образа жизни и привычки проведения активного досуга формируются уже в школьном периоде и прежде всего, зависят от семейных традиций. Но лишь небольшая часть школьников проводит активно досуг выходного дня с родителями – около 8 %.

Физическая активность должна сопровождать человека в течение всей его жизни и она – основа здорового образа жизни человека! В настоящее время актуальной задачей является формирование у детей интереса к физической культуре.

Детям и подросткам следует еженедельно посвящать в среднем не

менее 60 минут в день занятиям физически активной деятельностью средней или высокой интенсивности, в основном с аэробной нагрузкой (быстрая ходьба, бег, катание на велосипеде, лыжи, танцы, аэробика, плаванье, бокс и другие).

Рациональный двигательный режим обеспечивает высокий уровень активности и способствует снижению утомления учащихся, повышает эффективность учебы.

Важно помнить, что двигательная активность - это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности и профилактики заболеваний.