Новости

Глаз человека весит 8 грамм, но чтобы сберечь эти драгоценные 16 граммов, а также для долгого счастливого зрения нужно выполнять совсем несложные правила гигиены.

Уход за глазами это в первую очередь профилактика инфекционных заболеваний.

Умываемся по науке.

·        Моем руки.

·        Мыть глаза можно чистой проточной водой или отваром ромашки, мяты, шалфея.

·        При умывании не нужно сильно зажмуриваться, вода должна попадать не только на веки, но и глазные яблоки!

·        Вытираться индивидуальным полотенцем. Направление движения при протирании глаз - от виска к внутреннему уголку глаза.

На каждый глаз - отдельный ватный диск.

Не вреди себе макияжом.

Первое главное правило - не ложиться спать накрашенными. Косметика может закупорить сальные и слёзные железы, вызвать раздражение слизистой, привести к воспалению. Не пользоваться чужой косметикой, регулярно мыть кисти и спонжи.

Отвлекаемся от экрана. Чередуем зрительную нагрузку с отдыхом, каждые 20 минут делаем гимнастику для глаз: взгляд нужно фокусировать то на дальних, то на ближних объектах, закрываем глаза и легко массируем их. Расстояние от смартфона до лица должно быть не менее 30-40 сантиметров.

Не читаем в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой или гаджетом постоянно сокращается и увеличивается, все время меняется фокус, а это оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.

Моргайте чаще. Пользуясь смартфоном люди моргают в 3 раза реже-это приводит к сухости глаз.

Увлажнаем глаза. Комфортная для роговицы температура в помещении 18–22°С и влажность 45–60%. При синдроме сухого глаза используем увлажняющие капли.

Не сидим в темноте. В полумраке глаза будут сохнуть, глазные мышцы — перенапрягаться. При слишком ярком свете глаза быстро устанут. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно. На рабочем месте должна быть дополнительная лампа — слева.

 Носим солнцезащитные очки, чтобы ультрафиолетовые лучи не повреждали сетчатку. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и защищают их от ветра и пыли.

 Не игнорируем врача! Для профилактики посещаем офтальмолога ежегодно!

 Если вы носите контактные линзы:

·        не используйте линзы дольше 19 часов;

·        не спите в линзах;

·        не плавайте в линзах;

·        носите линзы по инструкции производителя и рекомендации врача;

·        мойте руки перед тем, как надеть или снять линзы;

·        храните линзы в специальном растворе;

·        откажитесь от линз, если простыли, когда организм ослаблен и обезвожен - в эти периоды глаза и так пересыхают, открывается путь для инфекций.

 Если вы носите очки:

·        используйте очки актуальных диоптрий;

·        следите, чтобы линзы очков всегда были чистыми;

·        меняйте очки каждые 2–3 года — царапины на стеклах вредят глазам.

 Положительно скажутся на здоровье глаз:

·        сбалансированное питание;

·        отказ от вредных привычек;

·        соблюдение режима дня;

·        полноценный сон;

·        глазная гимнастика.