Новости

Сегодня гаджеты есть почти у каждого ребёнка: смартфоны, планшеты, компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Многие дошкольники с ранних лет учатся пользоваться техникой, а мультики и обучающие приложения стали привычной частью дня.

Но врачи и учёные предупреждают: если ребёнок слишком много времени проводит у экрана, это может мешать развитию его мозга и способности сосредотачиваться.

Как экраны влияют на мозг ребёнка

Исследования показывают, что долгое сидение перед экраном (больше двух часов в день) может менять работу детского мозга.

·         Мозг всё время «на взводе». Яркие картинки, быстрая смена кадров и постоянные уведомления держат нервную систему в напряжении. А той части мозга, которая помогает ребёнку сдерживать порывы и думать, прежде чем действовать, в таких условиях сложнее развиваться.

·         Страдает сон. Из‑за перевозбуждения и света экрана организму труднее вырабатывать гормон сна — мелатонин. Ребёнок дольше засыпает, спит некрепко, часто просыпается. А хороший сон очень важен, чтобы мозг успевал «сортировать» знания и восстанавливать силы для новых задач.

·        Снижается способность планировать и удерживать цель. Снимки мозга показывают, что у детей с большим экранным временем некоторые зоны, отвечающие за планирование и внимание, могут быть менее развиты.

 

Почему ребёнку труднее сосредоточиться

В обычной жизни события идут друг за другом: мы слушаем, думаем, отвечаем. В цифровом мире всё устроено иначе: картинки мелькают, уведомления всплывают, в играх награды дают каждую минуту. Мозг привыкает к быстрой смене стимулов и к тому, что всё должно происходить мгновенно. Из‑за этого ребёнку становится тяжело заниматься тем, где нет мгновенной «награды»: читать книгу, слушать учителя, делать задание, которое требует времени и сосредоточенности.

Учёные делят экранное время на два вида:

·         Пассивное — когда ребёнок просто смотрит видео, листает ленту, то есть почти ничего не делает сам. Это самый вредный вариант: он не тренирует мышление и часто вытесняет свободную игру, а ведь именно в игре дети учатся фантазировать и договариваться друг с другом.

·         Активное — когда ребёнок что‑то делает: собирает конструктор в приложении, учится программировать, рисует на планшете. Такой формат может быть полезнее, особенно если рядом взрослый, который помогает и обсуждает происходящее. Но и тут важно не переборщить: слишком много времени у экрана в любом случае утомляет мозг.

По данным российских исследований, дети 5–7 лет чаще всего выбирают пассивный вариант: примерно 10–11 часов в неделю они смотрят видео и только 4–5 часов как‑то взаимодействуют с устройством.

 

Какие ещё риски есть у гаджетов

Кроме проблем с вниманием, долгое сидение у экрана может навредить и телу:

·         Зрение. Глаза устают, появляется сухость, может развиваться спазм мышц, отвечающих за фокусировку. Со временем это повышает риск близорукости.

·         Осанка и шея. Если ребёнок постоянно смотрит в телефон, опустив голову, шея и спина испытывают лишнюю нагрузку. Врачи всё чаще видят у детей боли в шее и проблемы с осанкой именно из‑за такой позы.

·         Мало движения. Когда ребёнок сидит у экрана, он меньше бегает, прыгает и двигается. А движение нужно не только для мышц: оно помогает мозгу лучше работать, улучшает координацию и обмен веществ.

Простые правила, которые помогут защитить ребёнка

·         Ограничьте время. Детям до 1,5–2 лет лучше вообще не давать гаджеты (кроме видеозвонков с родными). В 2–5 лет — не больше часа в день. Старше 6 лет — 1,5–2 часа суммарно на все устройства.

·         Не используйте гаджеты в определённые моменты. Пусть экраны будут под запретом во время еды, при выполнении домашних заданий и хотя бы за час до сна.

·         Смотрите и играйте вместе. Если ребёнок пользуется гаджетом, лучше делать это вместе: обсуждать увиденное, задавать вопросы, связывать сюжет с реальной жизнью. Так вы снижаете риск «пустого» просмотра.

·         Уберите лишнее. Отключите ненужные уведомления на детских устройствах. Сделайте в доме «зоны без экранов» — например, спальню и обеденный стол.

·         Показывайте пример. Дети учатся, глядя на взрослых. Если родители сами стараются меньше «зависать» в телефоне и больше общаться вживую, ребёнку проще перенять такую привычку.

Мир стал цифровым, и полностью убрать гаджеты из жизни не получится. Но разумные правила помогают сохранить у ребёнка способность глубоко думать, понимать других людей и радоваться простым вещам — играм, прогулкам, книгам.