Новости

Двигательная активность –это не просто способ поддерживать форму, а реальный лечебно - профилактический инструмент. Регулярная физическая нагрузка действительно помогает снижать риск развития многих хронических неинфекционных заболеваний

Что говорит статистика ВОЗ

По данным ВОЗ, проблема масштабна: в 2022 году почти треть (31%) взрослого населения мира — примерно 1,8 млрд человек — не соблюдали рекомендуемые уровни физической активности. При этом с 2010 по 2022 год распространённость дефицита нагрузок среди взрослых выросла примерно на 5 процентных пунктов, и если тенденция сохранится, к 2030 году уровень неактивности может достичь 35%. 

ВОЗ оценивает масштаб проблемы так: недостаточная физическая активность прямо или косвенно приводит к 3,2 млн смертей во всём мире ежегодно. Организация приводит конкретные цифры вклада гиподинамии в развитие отдельных заболеваний: она лежит в основе 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. По оценкам ВОЗ, если бы глобальное население стало более активным, ежегодно можно было бы предотвращать 4–5 млн смертей. 

Как активность работает на профилактику

Наука подтверждает: регулярная физическая активность помогает снижать риски целого ряда хронических состояний:

- Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, гипертония).

- Сахарный диабет 2-го типа.

- Некоторые виды онкологических заболеваний (в частности, рак молочной железы и толстой кишки).

- Деменция.

- Депрессия и тревожные расстройства.

Механизм действия комплексный: активность улучшает обмен веществ, помогает контролировать вес, нормализует артериальное давление, повышает чувствительность клеток к инсулину, снижает уровень хронического воспаления и положительно влияет на психическое здоровье. 

Чтобы получить профилактический эффект, ВОЗ рекомендует:

- Для взрослых оптимальными считаются базовые нормы - не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (или 75 минут интенсивной), плюс 2 дня силовых упражнений

- Для детей и подростков (5–17 лет) - не менее 60 минут активности средней и высокой интенсивности ежедневно, причём большую часть времени стоит отводить на аэробные нагрузки.

- Пожилым людям (65+) стоит следовать тем же базовым нормам, но дополнительно включать упражнения на равновесие - это помогает снижать риск падений. 

Важный нюанс: физическая активность полезна и для людей, уже имеющих хронические заболевания (например, гипертонию, диабет 2-го типа, некоторые онкологические диагнозы). В таких случаях она помогает замедлить прогрессирование болезни и улучшить качество жизни.

Таким образом, двигательная активность — это не просто «приятное дополнение», а доказанный фактор, способный существенно снизить бремя хронических болезней.