Новости

Всемирный день движения для здоровья ежегодно отмечается 10 мая. Этот замечательный праздник напоминает нам о важности физической активности для поддержания хорошего самочувствия и долголетия.

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике большинства болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, некоторые виды онкологических заболеваний.

Регулярная физическая нагрузка оказывает комплексное воздействие
на организм:

• укрепляет сердце и сосуды, кости и мышцы;
• улучшает обмен веществ;
• способствует поддержанию нормальной массы тела;
• повышает иммунитет;
• улучшает координацию движений;
• уменьшает стресс и улучшает настроение.

Двигательная активность доступна каждому человеку независимо
от пола, возраста или состояния здоровья. Каждый из нас способен внести вклад в улучшение собственного здоровья, начиная с небольших шагов:

Согласно научным исследованиям - взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Детям и подросткам - 60 минут или более умеренной или высокой физической активности, которая доставляет удовольствие, включает в себя различные виды деятельности и способствует развитию. 

Есть несколько способов вести активный образ жизни:

Значительная часть людей во время работы сидят, часто перед компьютером. Для многих может быть непросто вписать физическую активность в свой напряженный рабочий день, но двигаться необходимо: