Новости

Если несколько десятилетий назад только баня позволяла качественно помыться, то сейчас основная ценность процедуры — пар. В сауны и бани ходят именно париться и походы являются очень популярными у многих людей в настоящее время. Хотя не все знают, что такое мероприятие может вредить. Необходимо четко понимать, как следует правильно париться, чтобы достигать желанного положительного эффекта не только в эмоциональном, но и физическом аспекте.

Основные рекомендации и правила

Перечислим эффекты процедуры, оказывающие положительные влияние на здоровье.

Даже периодическое посещение парной укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость простудам.

Из-за того, что в бане высокая влажность и значительный перепад температур, хорошо тренируются сосуды, улучшается вентиляция легких. Все это благоприятно влияет на самочувствие. Также парная позволяет усиленно выделяться поту, благодаря чему наружу выходят шлаки и токсины.

Посещение парилки — отменный способ лечения суставов, поскольку при высокой температуре улучшается эластичность связок, усиливается их питание.

Высокая температура прекрасно разогревает мышцы. Достаточно десятиминутного пребывания в парной, чтобы их сила возросла благодаря активизации кровообращения. Когда мышцы успели накопить в себе продукты распада из-за сильной нагрузки — баня быстро купирует болевой дискомфорт.

Тепловые процедуры улучшают состояние кожи. Нагрев расширяет поры, благодаря потоотделению эпидермис очищается и начинает полноценно дышать. Это улучшает его эластичность.

Организм при посещении парной начинает усиленно потреблять кислород всеми тканями. Из-за этого происходит включение всех нужных механизмов, что обеспечивает оздоровление.

Чтобы гарантировать максимальный эффект от посещения бани, желательно соблюдать несколько элементарных правил:

перед мероприятием выпить слегка нагретый травяной чай;

не заходить в парилку сухим (нужно сначала постоять под теплым душем);

чтобы обеспечить адаптацию организма, первый заход следует ограничить по времени;

после выхода из парной требуется омыть тело теплой водой, затем немного отдохнуть.

Второй заход может быть более длительным. В парилку рекомендовано взять веник, не помешает массажная рукавица. Немного прогрейтесь, полежав внизу, потом поднимитесь выше, чтобы качественно пропариться. Используя перчатку либо веник, выполните правильно полезный и целебный массаж. Затем снова опуститесь вниз и немного задержитесь там. Поскольку в парной очень жарко, стоять в ней нельзя. Требуется сидеть на полке либо лежать на ней. Неопытным посетителям рекомендовано располагаться внизу или посредине. Сидеть, опустив вниз ноги, в сауне нежелательно. Это может спровоцировать тепловой удар из-за неравномерного нагрева головы и нижних конечностей.

Дышать в парной необходимо носом, делая равномерные циклы «вдох-выдох». Когда воздух слишком горячий, прикрывайте ноздри ладонью. Нежелательно в горячем помещении резко изменять положение. Поднимайтесь потихоньку!

После посещения сауны необходимо сразу сполоснуться под душем либо нырнуть в прохладную воду бассейна и поплавать там несколько минут. Самая комфортная температура водоема – 18°С. Именно она обеспечивает нужный эффект, являясь наиболее комфортной. После парной непременно требуется смыть весь пот. Когда тело остынет до нормы, кожа начнет впитывать обратно все выделившиеся из нее вредные вещества!

После посещения бани непременно следует тщательно вымыть тело ведь при интенсивном потении кожный покров покрывается массой вредных веществ. Если перед посещением парилки была задача просто освежиться, то после требуется полноценное мытье, предусматривающее использование мочалки и различных моющих средств. Чистую кожу нужно тщательно растереть махровым полотенцем.

Чего не стоит делать в бане

Вот только некоторые правила, которыми совершенно не рекомендуется пренебрегать, чтобы мероприятие по очищению собственного тела не оказалось пагубным для вас и окружающих. Для саун предусмотрены такие ограничения:

нельзя переедать перед и во время процедуры;

запрещено опускаться на пол парилки с целью продлить время нахождения в ней;

сидя на полке нужно держать свои ноги на ней же;

не принимайте горячий душ непосредственно после выхода из парной;

нельзя париться, оставляя голову незащищенной;

не закидывайте ноги одна на другую, пребывая в парилке;

не заходите в горячее помещение одетым;

запрещено моментально после выхода из зоны прогрева прыгать в бассейн (необходимо сначала ополоснуть пот под душем);

нежелательно плавать после парных процедур (это лучше делать перед ними).

Кому не стоит посещать баню

Русская парная известна благодаря «легкому» влажному пару, не слишком высоким температурам. Однако даже столь щадящие условия обеспечивают существенную нагрузку на организм и пользу от нее получают лишь здоровые люди. Поэтому нельзя игнорировать противопоказания к посещению бани. Запрещено париться в таких ситуациях: наличие легочных либо сердечно-сосудистых проблем; после операций и при обострениях заболеваний кожи; при хронических патологиях гинекологической сферы; при камнях в почках либо желчном пузыре; с онкологией; в период вынашивания ребенка; когда случаются приступы эпилепсии, диагностированы психические расстройства; если температура тела повышена.

В заключение приведем несколько ценных рекомендаций. Стремитесь не вытирать тело полотенцем, выходя из парилки. Влажность кожи должна уменьшиться естественным путем. После парения запрещено использовать для сушки волос фен — такая процедура сделает растительность на голове ломкой. В промежутках между посещениями горячего помещения непременно восполняйте водный баланс организма. Лучший вариант —травяной чай, ягодный морс.