Новости

Первые недели учебы — это период адаптации, когда организм сталкивается с резкой сменой режима, стрессом и высокой концентрацией вирусов в коллективе. Чтобы снизить риск заболевания гриппом или ОРВИ, стоит придерживаться следующих правил:

1. Гигиена рук — это главный барьер для инфекций, вирусы попадают на слизистые через грязные руки после контакта с партами, дверными ручками и учебниками.

Приучите ребенка мыть руки перед едой, после туалета, физкультуры и возвращения с улицы. Положите в рюкзак антисептические салфетки.

2. Респираторный этикет - научите ребенка правильно кашлять и чихать. Рот и нос следует прикрывать одноразовой салфеткой (которую сразу выбрасывают).

3. Одежда по погоде - ребенку не должно быть жарко в классе и холодно на улице во время перемены. Особое внимание уделите ногам: обувь должна быть сухой и удобной.

4. Режим сна - за лето биоритмы сбиваются, для восстановления иммунитета школьнику необходимо спать 8–10 часов. Начинайте сдвигать время отхода ко сну за неделю до начала занятий, чтобы подъем в 7 утра не стал шоком для организма.

5. Питание и вода - горячий завтрак или обед в школе обеспечивает организм энергией и поддерживает нормальное самочувствие. Важно следить за водным балансом: давать ребенку с собой бутылку воды, так как сухость слизистых оболочек носа и горла делает их более уязвимыми для вирусов.

6. Физическая активность - во время перемен полезно двигаться, выполнять простые упражнения для спины и шеи, а также гимнастику для глаз

7. Снижение стресса- резкий переход от каникул к учебе ослабляет иммунитет. Не перегружайте ребенка дополнительными кружками в первые две недели сентября, оставляйте ему свободное без гаджетов, прогулки на свежем воздухе и спокойное общение в семье